夏日的毛孩營養補充指南

夏季系列文來到最後一篇了,有別於前兩篇的內容,今天來跟大家聊聊幾種重要的微量營養素以及對應的食材,幫助主子們面對夏季的炎熱

準備好了嗎?開始嘍!

抗暑聖品維生素C

維生素C(抗壞血酸)是我很愛提及的一種微量營養素,因為它強大的抗氧化能力,加上水溶性維生素的特性,即使稍微有點過量也會立刻從身體排出,不會造成負擔

夏季的炎熱氣候會造成生理機能處於高度緊張的狀態,高溫導致細胞內的廢物快速堆積,累積到一個程度就會使細胞死亡,維生素C的功能就是把這些廢物帶出細胞外,保護細胞的完整性

富含維生素C的食物包括了:深綠色蔬菜、芭樂、番茄、瓜果類

要注意的是維生素C非常的不耐熱,不能大火長時間烹煮

消除疲勞維生素B群

炎熱夏季的主子們都會比較沒精神,食慾下降,這種時候需要維生素B群幫助肝臟代謝身體內的廢物,恢復精神

富含維生素B群的食物包括了:豬肉、雞蛋、堅果類

建議奴才們每次給予少量的補充即可,豬肉堅果類的熱量比較高,而且維生素B群也是水溶性維生素,吃多了一樣排出來

保護細胞維生素E

跟維生素C有異曲同工之妙的是維生素E,差別在於維生素E是脂溶性維生素,能夠在身體裡面儲存利用,達到保護細胞的作用

富含維生素E的食物包括了:魚油、瘦肉、堅果

建議奴才跟維生素C搭配食用

以上就是在炎熱夏季裡,毛孩營養補充指南,喜歡我的文請幫忙分享,謝謝大家的支持,我們下回見(≧∀≦)ゞ